ダイエット中の食材にオススメ

ダイエットに役立つ食べ物

ダイエット論

炭水化物抜きダイエットとありますが、炭水化物を抜いたらどんなものをたべたらいいのでしょうか？

ダイエットなどをうたった「健康食品」センナ
の中には、ダイエット効果をうたった商. 品が多い。 ... ナ茎等を利用したダイエット茶類」(1999 年 2 月公表) 2) ... 2)「オナカをきれいに」、「ダイエット」、「スッキリ」等の表示があるものの ...
http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20050907_1.pdf

ダイエット…決意しました！！年齢23歳・体重96キロ・身長158センチの女です。
二週間ほど前からダイエットを始めました！始めた理由は、長く体重計に乗らなかったのですが久しぶりにのってみたら、なんと３桁に！！そこで食事内容を意識してカロリーの低いもの、野菜、食べる時間、栄養素など自分なりに考えて６キロ減らせました。
以前に、あまりにも体重が重いのに、無理に運動をすると体を痛めるからまずは食事からと思い始めた次第であります…。
とりあえずは、90キロを切るまでは食事を中心に頑張って、家の中で出来る運動をしています。
腹筋一日20回、Ｗｉｉフィット20分くらいです。
食事で質問ですが、私は仕事の都合上、夜９時くらいに起きて、昼２時くらいに寝ています。
寝る時間や起きる時間は多少前後しますが…、朝ご飯はバイト先での廃棄品（深夜２時頃）を朝食としてとっています。
カロリーは500～700キロくらいです。
廃棄品で一食済ませるとお金的に助かるので、弁当など持参はしません。
朝は６時まで働いていますので、その後の昼ご飯、夜ご飯は何時頃にどんなものが妥当でしょうか…？
こうした方がいいなどあったら、起きる、寝る時間は自由に変えれますのでご指導願いますm(__)m 標準体重とまでは言いませんが、せめてぽっちゃり、ふっくらくらいの可愛いげのある女の子になりたいです。
本気で頑張っていくので、どうか冷やかしはやめてくださいm(__)m