ダイエット中の食材にオススメ

ダイエットに役立つ食べ物

ダイエットをマスターしよう！

こんにちは。
私は22歳の女。
身長160センチ56キロ体脂肪26％の肥満です。
特に下半身が太いんです(^^;)上半身は痩せているのですが…ダイエットを始めて1ヶ月になります。
開始前は体重57キロ体脂肪30％ありました。
週に4～5回は運動するようにしています。
まずビリーの腹筋のを30分そのままウォーキングを40分坂道を登る道を選んでいます。
お風呂では脚にホットマッサージュをつけてマッサージ基本的に間食はしないようにして朝はヨーグルトをたべて便秘はあまりありません夜は白ご飯の量を半分に減らしましたわたしのダイエット方法は合ってますでしょうか？
このまま続けたらまだ痩せれますかね(>_<)体重があまり減らないので自信を無くしつつあります…ご意見頂けたら幸いです(^-^)よろしくお願いします。

農林水産省/無理なダイエットをすると、こんな問題が
無理なダイエットをすると、こんな問題が. ここから本文です。無理なダイエットをすると、こんな問題が. 急に体重を減らしたり、やせすぎたりすると... 正しいダイエットとは? コラム~拒食症・過食症って?~ 拒食症 ...
http://www.maff.go.jp/j/fs/diet/loss.html

あなたの激太り体験を教えてください。
私は最高37㌔激太りして88㌔になったことあります。
毎日、カロリーメイトを5箱＋5食を摂取してました。
汗今は60㌔になりダイエット奮闘してます。
みなさんはどうですか？

細い体をキープしてる人、芸能人の女性の方々や、特にモデルさんやグラビアの方はとっても細いですが、自己管理も相当されてると思います。
ほしのあきさんや押切もえさんは極度に食事を制限してる話は有名？
ですが、健康に害は無いんですかね？
生理とか止まったりしちゃわないのかな。。。
わたしは昔ダイエットで、朝コーヒーとチーズ、昼おにぎり１個とサラダ、夜おかずという生活で生理が半年止まったことがあります。
１週間便秘とか当たり前でした。
でも、ガリガリというわけではなく、美容体重くらいでした。
それから怖くて食事を気をつけています。
でもあんなに細い人は自分よりもっとストイックな食事制限をしているとおもいます。。。
サプリメントとかで調整してるんですかね？
・・・不思議だ・・・。。。